A palavra mudra significa selo ou gesto. Já o termo hridaya pode ser traduzido como “ao coração” mas livremente chamo essa mudrá de chave do coração pois ela muda o fluxo de prana das mãos para a área do peito nos ajudando a acessar emoções reprimidas.

Os dedos sabidamente são terminações nervosas e de acordo com a fisiologia sutil do yoga, as terminações dos dedos médio e anelar se relacionam diretamente com as nadis, os canais de energia, conectadas ao coração, ao passo que o dedo polegar fecha o circuito de prana, intensificando o fluxo para essa região.

No contexto do hatha yoga, as mudras se referem ao posicionamento de certas partes do corpo, no geral das mãos, de modo a alterar os estados mental e emocional através da percepção sensorial; favorecendo o aprofundamento da concentração, a investigação das emoções e até a induzir mudanças fisiológicas. Uma mudra pode envolver todo o corpo em uma combinação de asana, pranayama, bandha e técnicas de visualização.

Como fazer Hridaya Mudra

1. Sente-se numa posição confortável  com a coluna ereta.
2. Treine a posição dos dedos: A ponta dos dedos indicadores tocam a base dos dedos polegares e a ponta dos polegares tocam suavemente a ponta dos dedos médios e anelares.
3. Com a mudra já preparada, respire de forma profunda, suave e lenta pelas narinas.
4. Direcione a atenção para o contato entre os dedos polegares, médios e anelares.
5. Deixe a percepção caminhar dos dedos para os braços até o coração.
6. Conserve essa percepção por aproximadamente 2 minutos.
7. Por fim, passe a soltar o ar pela boca, como um suspiro, o ar entra pelo nariz e sai pela boca enquanto a percepção caminha agora do coração para o dedo mínimo passando pelos braços.
8. Após aprender e assimilar bem esses passos, experimente fazer com os olhos fechados.

Experimente realizar a prática de Hridaya Mudra conduzida em áudio

Conheça os benefícios dessa mudra

• Ajuda a acessar e liberar sentimentos reprimidos e angustiantes que causam uma sensação de nó no peito;
• Aumenta a vitalidade do coração.
• Favorece o fluxo sanguíneo, aliviando a angina;
• Em certa medida previne doenças cardíacas;
• Sua prática é indicada durante conflitos emocionais e momentos de crise.

Harih Om
Por Gilberto Schulz

Gilberto Schulz tem formação técnica em yoga pela ABPY e participação em cursos no Brasil e na Índia com professores de referência da tradição do yoga.

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