Dica | Jala Neti, a limpeza nasal com água e sal

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Ilustração: Gustavo Peres

O que é Jala Neti?

O Jala Neti é uma das seis ações purificatórias apresentadas no Hatha Yoga Pradípiká, um texto de mais de 500 anos. Jala, significa água e neti, neste contexto, limpeza. Refere-se a uma atividade de higienização das fossas e da mucosa nasal que se faz usando um recipiente chamado de Lota, água morna e sal.

Essa limpeza natural elimina o acúmulo de muco, de outras impurezas tais como micro-organismos patogênicos e drena os seios paranasais de modo que auxilia na prevenção e no tratamento de diversas doenças como sinusite, rinite, resfriado, gripe, alergias respiratórias etc.

Também mantém saudáveis os mecanismos de secreção e drenagem do ouvido, nariz e garganta, prevenindo contra inflamações oculares, da garganta e dos ouvidos. É muito útil em casos de Asma. Aumenta a resistência às alterações climáticas e poluição atmosférica. Além disso, promove uma melhora da acuidade visual mediante a estimulação dos ductos e glândulas lacrimais. No nível energético, equilibra o fluxo do prana e estimula o ajña chakra.

O que diz o texto clássico e os estudos recentes?

“Purifica o crânio e melhora a acuidade da visão, eliminando rapidamente todas as moléstias que possam surgir acima da linha dos ombros”

Verso 30 da II seção da Hatha Yoga Pradípiká.

“Em um estudo longo de oito anos, Pedro de Vicente observou a utilidade terapêutica de Jala Neti no tratamento de asma brônquica e condições espasmódicas descendentes da (via) área respiratória. Ele informou que de 188 pacientes, 160 (85%) mostraram melhorias gerais da saúde, 170 (90%) mostraram melhoria sintomática, 147 (78%) mostraram redução do medicamento, enquanto 66 (35%) não necessitaram medicamento durante as crises e 175 (93%) obtiveram melhor controle em ataques após Neti.”

Gharote, 2000.

Precauções

Está prática é contra-indicada para pessoas que sofrem de hemorragias nasais freqüentes. Não é recomendado que se realize Jala Neti à noite, antes de deitar, pois pode permanecer um resquício de água na cavidade nasal que poderá ir para o canal auditivo predispondo uma inflamação. Durante a realização dessa higienização, respire somente através da boca.

Preparação

Lota-limpeza-nasal-com-água-e-salPara realizar o Jala Neti é necessário um recipiente próprio chamado de Lota que se parece com um pequeno bule com um bico apropriado para inserir na narina. A água deve ser filtrada ou mineral e tem que estar morna, um pouco acima da temperatura corporal e salgada na proporção de uma colher de chá rasa de sal para 500 ml. Para saber se a temperatura está adequada, derrame um pouco no dorso da mão, você deve sentir um calor confortável sem queimação. Caso esteja com sinusite, acrescente 2 gotas de própolis e para tratar de rinite alérgica, adicione 2 gotas de limão.

Entenda como deve ser feito o Jala Neti

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Fique em pé, incline o tronco um pouco para frente e a cabeça para o lado direito. Então coloque o bico do lota na narina direita e vá virando o recipiente de modo que a água entre por essa fossa e saia pela outra de modo natural, sem forçar. Durante esse processo mantenha a boca entreaberta e respire por ela.

Após esvaziar o recipiente passando a água da narina direita para a narina esquerda, faça uma pausa realizando um ciclo de 10 execuções de Kapalabhati e em seguida, faça a água fluir da fossa nasal esquerda para a direita. Finalize com mais um ciclo de Kapalabhati.

Boa prática,
Gilberto Schulz

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15 Respostas para “Dica | Jala Neti, a limpeza nasal com água e sal

  1. Pingback: Dica | Libere as vias respiratórias e de quebra, saia de estados depressivos « yoga em casa | conheça e pratique com gilberto schulz·

  2. Olá. Geralmente meu nariz sangra umas 3 vezes por mês, e algumas vezes pela manhã quando vou assoar o nariz, sai um pouco de sangue coagulado. Isso seria considerado uma hemorragia nasal frequente?

  3. Interessante artigo, mas acredito ser da mesma utilidade o spray nasal de soro fisiológico a 9%, uso todas manhãs, minha rinite melhorou e, agora lendo o texto, percebo que melhorei da asma por esse procedimento também.

  4. Eu faço sempre a limpeza. E adoro.!!!! E todo mundo acha que sou maluca. Mas é por que não conhecem os benefícios desta limpeza.

  5. Assoei o nariz com força e entrou aguá no meu ouvido, estou com dor, fiz compressa quente, tentei fazer pressão com a mão e bocejar, o que mais posso fazer pra tentar tirar essa água?

    • Olá, Marcelle e Gabriela, conforme o artigo explica, existe esse risco e por isso é muito importante que não se realize essa limpeza à noite. Além do kapalabhati, flexiona o tronco à frente com os joelhos um pouco dobrados para deixar a cabeça numa posição inversa. Depois retornando à posição ereta, faz mais um ciclo de kapalabhati.
      Espero que ajude.
      Abraço

  6. Olá Gilberto, tudo bem? Estou criando um app gratuito sobre a utilização do Jala Neti. Gostaria de saber se posso utilizar algumas informações e fotos (principalmente do Gustavo Peres) deste site. Citarei como referencia a origem (nome do desenhista e o seu nome, ou seu site, como preferir).
    Aguardo retorno
    Amanda

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