Adho significa para baixo. Mukha, cabeça. E Shvan significa cachorro. A “postura do cachorro com a cabeça voltada para baixo” é um asana muito conhecido. Além de fazer parte da famosa série de posturas que compõe a saudação ao sol, ele também está presente em praticamente todas as linhas de hatha yoga.

Conheça os benefícios dessa postura

• Fortalece os braços e os ombros;
• Promove uma tração na coluna vertebral;
• Alonga a parte posterior do corpo, principalmente os isquiotibiais e panturrilhas;
• Estimula a circulação do sangue, favorecendo a chegada de oxigênio e nutrientes na cabeça, melhorando o funcionamento do cérebro, das glândulas endócrinas e dos órgãos dessa região;
• Melhora a digestão;
• Reduz a fadiga ao mesmo tempo que acalma a mente, ajudando a gerenciar o stresse;
• Alivia os sintomas da menopausa e desconfortos menstruais;
• Ajuda a prevenir a osteoporose;
• Indicado no tratamento de sinusite, asma, estados depressivos e ciática.