- Lentilha cozida – 5,8 g de fibras por 1/2 concha
- Maçã com casca – 3,5 g de fibras por unidade
- Uva-passa – 3 g de fibras por 2 colheres de sopa
- Amêndoa torrada – 2,8 g de fibras por 1/2 xícara de chá
- Laranja – 2,6 g de fibras por unidade
- Grão-de-bico – 2,6 g de fibras por 1/2 xícara de chá
- Pera – 2,5 g de fibras por unidade
- Figo seco – 2,4 g de fibras por 4 unidades
- Abóbora cozida – 2,2 g de fibras por 1 pires de chá
- Mandioca cozida – 2,2 g de fibras por 1/2 xícara de chá
- Macarrão integral – 2,2 g de fibras por 1 prato raso
- Acelga cozida – 2 g de fibras por 1 pires de chá
- Ervilha seca – 2 g de fibras por 1/2 xícara de chá
- Farinha de aveia crua – 2 g de fibras por 2 colheres de sopa
- Milho verde enlatado – 2 g de fibras por 1/2 xícara de chá
- Pipoca – 2 g de fibras por 1 xícara de chá
- Aveia em flocos – 1,9 g de fibras por 2 colheres de sopa
- Pão integral de centeio – 1,8 g de fibras por fatia
- Arroz integral cozido – 1,7 g de fibras por 1/2 xícara de chá
- Farinha de soja – 1,6 g de fibras por 2 colheres de sopa
- Brócolis cozido – 1,5 g de fibras por 3 ramos
- Farelo de aveia – 1,4 g de fibras por 2 colheres de sopa
- Cenoura cozida – 1,2 g de fibras por unidade
- Inhame cozido – 1,2 g de fibras por unidade
- Chicória/escarola cozida – 1 g de fibras por 1 xícara de chá
- Couve cozida – 1 g de fibras por 1/2 xícara de chá
- Couve-flor cozida – 1 g de fibras por 3 colheres de sopa
- Tomate cru – 1 g de fibras por unidade
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