alimentos ricos em fibra

 

  • Lentilha cozida – 5,8 g de fibras por 1/2 concha
  • Maçã com casca – 3,5 g de fibras por unidade
  • Uva-passa – 3 g de fibras por 2 colheres de sopa
  • Amêndoa torrada – 2,8 g de fibras por 1/2 xícara de chá
  • Laranja – 2,6 g de fibras por unidade
  • Grão-de-bico – 2,6 g de fibras por 1/2 xícara de chá
  • Pera – 2,5 g de fibras por unidade
  • Figo seco – 2,4 g de fibras por 4 unidades
  • Abóbora cozida – 2,2 g de fibras por 1 pires de chá
  • Mandioca cozida – 2,2 g de fibras por 1/2 xícara de chá
  • Macarrão integral – 2,2 g de fibras por 1 prato raso
  • Acelga cozida – 2 g de fibras por 1 pires de chá
  • Ervilha seca – 2 g de fibras por 1/2 xícara de chá
  • Farinha de aveia crua – 2 g de fibras por 2 colheres de sopa
  • Milho verde enlatado – 2 g de fibras por 1/2 xícara de chá
  • Pipoca – 2 g de fibras por 1 xícara de chá
  • Aveia em flocos – 1,9 g de fibras por 2 colheres de sopa
  • Pão integral de centeio – 1,8 g de fibras por fatia
  • Arroz integral cozido – 1,7 g de fibras por 1/2 xícara de chá
  • Farinha de soja – 1,6 g de fibras por 2 colheres de sopa
  • Brócolis cozido – 1,5 g de fibras por 3 ramos
  • Farelo de aveia – 1,4 g de fibras por 2 colheres de sopa
  • Cenoura cozida – 1,2 g de fibras por unidade
  • Inhame cozido – 1,2 g de fibras por unidade
  • Chicória/escarola cozida – 1 g de fibras  por 1 xícara de chá
  • Couve cozida – 1 g de fibras por 1/2 xícara de chá
  • Couve-flor cozida – 1 g de fibras por 3 colheres de sopa
  • Tomate cru – 1 g de fibras por unidade
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Uma resposta para “alimentos ricos em fibra

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