Pashcima significa parte posterior. Uttana, alongamento intenso. A postura do alongamento intenso da parte posterior do corpo, popularmente conhecida como “postura da pinça”, é um dos asanas mais tradicionais do hatha yoga. No Hatha Yoga Pradipika, texto de mais de 500 anos, é dito:

“Pashcimottanasana é o melhor entre os asanas. Esse asana faz o prana subir através de sushumna nadi, aumenta o fogo digestivo, reduz o abdômen e o praticante se torna livre de doenças.”

Capítulo I, verso 29.

Conheça os benefícios dessa postura

• Alonga a parte posterior do corpo, principalmente os isquiotibiais e panturrilhas;
• Reduz a adiposidade e a obesidade em geral;
• Estimula o fígado, o pâncreas, o baço, os rins e as glândulas adrenais devido à massagem provocada pela contração dos músculos abdominais;
• É extremamente eficaz contra distúrbios do estômago;
• Vitaliza os centros nervosos: lombar e sacral, beneficiando todos os órgãos por eles enervados: os órgãos sexuais, a bexiga e a próstata;
• Ajuda a aliviar desordens do sistema urogenital;
• Ajuda no tratamento de impotência;
• Estimula os ovários, o útero e todo o sistema reprodutivo;
• Atua no sentido de despertar a kundaliní, desobstruindo sushmna nadí.
• Indicado no tratamento de: insuficiência hepática; diabete; dilatação do baço e do fígado; prisão de ventre; hemorroidas; e das dores ciáticas.

informações retiradas dos livros: Autoperfeição com Hatha Yoga do Prof° Hermógenes; The path to Holistic Health do prof° B. K. S. Iyengar; e Asana, Pranayama, Mudra e Bandha publicação da Bihar School.