Urdhva significa para cima e dhanuh, arco. Então temos “a postura do arco voltado para cima”. Essa asana também é conhecida como chakrasana, palavra sânscrita composta por um vocábulo bastante conhecido cujo significado literal é roda. A “postura da roda” recebe esse nome em função da forma que assumimos nela e também por conta de sua execução estimular todos os centros energéticos.

Conheça os benefícios dessa postura

• Expande a caixa torácica e promove a elasticidade dos músculos associados à respiração, ampliando a capacidade pulmonar. Dessa forma, melhora a capacidade respiratória e estudos têm mostrado efeitos terapêuticos em pessoas com asma;
• Estimula o sistema energético, nervoso e endócrino por completo. Do sahasrara chakra ao muladhara chakra; do plexo cervical ao sacral; da hipófise às gônadas. Além de ajudar na manutenção de uma ótima saúde, o equilíbrio energético e hormonal promovido por essa postura contribui na prevenção e no tratamento de alguns casos de depressão, de infertilidade e de impotência;
• Promove a flexibilidade da coluna vertebral e do quadril, alonga a parte frontal e tonifica a parte posterior do corpo. Feita apropriadamente e no momento adequado alivia dores nas costas e na lombar e ainda tem efeito de prevenir a osteoporose;
• Fortalece os braços, em especial os tríceps e alonga os flexores dos punhos;
• Fortalece as pernas e os glúteos;
• Ajuda a remover o acúmulo de gordura na região abdominal;
• De acordo com a visão do Tantra, essa postura possibilita a liberação de emoções reprimidas, promove uma atitude de extroversão e de auto-confiança; também induz a vinda à tona de conteúdos inconscientes;

Precauções

• Caso tenha alguma restrição de saúde ao longo coluna vertebral, faça somente se o professor tiver conhecimento de seu problema e lhe recomendar com as devidas orientações específicas;
• O mesmo vale, se tiver síndrome do túnel do carpo ou tendinites frequentes;
• Em caso de problemas cardíacos, de pressão arterial alta e glaucoma, é melhor abrir mão do desejo de realizar essa postura;
• Não realize essa postura sem antes realizar outras que funcionem como preparação e também é imprescindível realizar contraposturas após sua realização.

Harih Om
Gilberto Schulz

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