Benefícios do Yoga | Urdhva Dhanurasana ou Chakrasana

efeitos da postura da ponte ou do arcoUrdhva significa para cima e dhanuh, arco. Então temos “a postura do arco voltado para cima”. Essa asana também é conhecida como chakrasana, palavra sânscrita composta por um vocábulo bastante conhecido cujo significado literal é roda. A “postura da roda” recebe esse nome em função da forma que assumimos nela e também por conta de sua execução estimular todos os centros energéticos.

Conheça os benefícios dessa postura

  • Expande a caixa torácica e promove a elasticidade dos músculos associados à respiração, ampliando a capacidade pulmonar. Dessa forma, melhora a capacidade respiratória e estudos têm mostrado efeitos terapêuticos em pessoas com asma;
  • Estimula o sistema energético, nervoso e endócrino por completo. Do sahasrara chakra ao muladhara chakra; do plexo cervical ao sacral; da hipófise às gônadas. Além de ajudar na manutenção de uma ótima saúde, o equilíbrio energético e hormonal promovido por essa postura contribui na prevenção e no tratamento de alguns casos de depressão, de infertilidade e de impotência;
  • Promove a flexibilidade da coluna vertebral e do quadril, alonga a parte frontal e tonifica a parte posterior do corpo. Feita apropriadamente e no momento adequado alivia dores nas costas e na lombar e ainda tem efeito de prevenir a osteoporose;
  • Fortalece os braços, em especial os tríceps e alonga os flexores dos punhos;
  • Fortalece as pernas e os glúteos;
  • Ajuda a remover o acúmulo de gordura na região abdominal;
  • De acordo com a visão do Tantra, essa postura possibilita a liberação de emoções reprimidas, promove uma atitude de extroversão e de auto-confiança; também induz a vinda à tona de conteúdos inconscientes;

Precauções

  • Caso tenha alguma restrição de saúde ao longo coluna vertebral, faça somente se o professor tiver conhecimento de seu problema e lhe recomendar com as devidas orientações específicas;
  • O mesmo vale, se tiver síndrome do túnel do carpo ou tendinites frequentes;
  • Em caso de problemas cardíacos, de pressão arterial alta e glaucoma, é melhor abrir mão do desejo de realizar essa postura;
  • Não realize essa postura sem antes realizar outras que funcionem como preparação e também é imprescindível realizar contraposturas após sua realização.

Harih Om
Gilberto Schulz

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3 Respostas para “Benefícios do Yoga | Urdhva Dhanurasana ou Chakrasana

  1. Adoro esses informativos sobre os benefícios da Yoga uma vez que pratico Yoga regularmente fico ainda mais estimulada ao saber de tantos benefícios que as posturas nos trazem
    Obrigada
    namastê

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