As séries de pavana muktásana possuem um papel fundamental na restauração e na manutenção da saúde, além de servirem como uma excelente preparação para os demais ásanas. Swami Satyananda Saraswati define a expressão sânscrita pavana muktásana como um grupo de ásanas que remove bloqueios que impedem o livre fluxo da energia no corpomente.  Essas práticas também são identificadas como sukshma vyayama, exercícios sutis. As séries são divididas em três grupos: anti-reumático; digestório; e energético.

Anti-reumático

Os ásanas do grupo anti-reumático atuam sobre as articulações visando liberar os gases e toxinas que se acumulam nessas áreas provocando reações químicas inadequadas, dando origem à rigidez e enfermidades articulares. A prática dessa série também estimula a produção do líquido sinovial, responsável por lubrificar e nutrir as cartilagens articulares. Ademais, é uma série excelente para desenvolver a capacidade de auto-observação e a coordenação motora.

Digestório

No grupo digestório, os ásanas agem tonificando e massageando os órgãos da região abdominal de modo a estimular os processos de excreção, melhorando o funcionamento do intestino e eliminando a prisão de ventre. Favorece a digestão e reduz a acidez do estômago. Os órgãos do sistema reprodutor também são beneficiados, auxiliando no tratamento de impotência e de desordens menstruais.

Energético

O grupo energético é composto pelos chamados shakti bandha ásanas e são destinados a melhorar o fluxo de energia, desobstruindo as nadís, os canais por onde passa o prána, desfazendo bloqueios neuromusculares. Essa série é muito útil para pessoas com vitalidade reduzida e também para contornar estados depressivos.

Para a vida toda

Esses três grupos são complementares e formam uma série muito poderosa apesar de ser aparentemente pouco intensa. Recomendo a prática de pavana muktásana no mínimo uma vez na semana ad eternum. O veículo com o qual você atua no mundo ficará muito agradecido caso você siga essa sugestão. A série é fácil de ser aprendida, em poucas aulas você adquire um conhecimento extremamente útil e autoaplicável que poderá ser usado para o resto da vida.

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Apesar de fácil não aconselho que tente aprender por conta própria, primeiramente pratique com orientação de um professor. E para aqueles que já praticam e querem se aprofundar sobre as séries de pavana muktásana, indico os livros: A Psicologia do Tantra do professor Paulo Murilo Rosas; Asana, Pranayama, Mudra e Bandha publicação da Bihar School baseadas nos ensinamentos do Swami Satyananda Saraswati; e Saúde na Terceira idade do professor Hermógenes.

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por Gilberto Schulz