Benefícios do Yoga: Ushtrásana, a postura do Camelo

beneficios-do-yoga-ushtrasana-a-postura-do-camelo-Ushtrásana é conhecida no yoga como a postura que “abre o coração” por conta do efeito energético no cakra cardíaco que resulta no acesso e na liberação de emoções reprimidas. Do sânscrito ushtra, significa camelo.

Na postura do camelo, a coluna vertebral é estendida promovendo uma ampla expansão da caixa torácica. É uma postura excelente, mas, na mesma proporção dos benefícios vem os riscos, por mais que pareça simples, tentar realizá-la sem conhecer as devidas instruções não é uma boa idéia.

Essa publicação visa apenas apresentar os benefícios da utilização adequada dessa postura. Para usufruir positivamente de seus efeitos, é indispensável aprender os caminhos para se chegar nessa posição, como se manter nela e em quais momentos utilizá-la com um bom professor.

Conheça os benefícios do Ushtrásana

  • Fortalece e alonga os músculos abdominais e das costas ao mesmo tempo que alonga os peitorais, beneficiando, sobretudo, pessoas com cifose e ombros caídos;
  • Dá elasticidade à coluna vertebral e tonifica os músculos que a suportam;
  • Ajuda a corrigir os desvios da coluna vertebral causados por má postura;
  • Excelente para o sistema respiratório e circulatório por aumentar a capacidade pulmonar;
  • Alonga o estômago e o intestino, ajudando a eliminar a constipação e equilibra todo o sistema digestivo;
  • Beneficia os órgãos pélvicos, como ureteres, uretra, bexiga, útero e trompas de falópio no caso das mulheres;
  • Estimula o sistema linfático e por conseguinte o imunológico, prevenindo uma série de doenças;
  • Ativa a circulação sanguínea no rosto e pescoço, beneficiando os órgãos dessa região e acalma a mente;
  • Regula o funcionamento das glândulas tireóide e paratireóide;
  • Beneficia as pessoas com ansiedade, fadiga, desconforto menstrual, dor de cabeça leve e desconforto respiratório;
  • Melhora a auto estima, pois desperta a confiança em nossas capacidades e clareza quanto as nossas limitações; pode, por isso, reverter alguns quadros depressivos.

Cuidados especiais e contra-indicações

  • Pressão arterial alta ou baixa;
  • Enxaqueca;
  • Limitações na coluna lombar ou cervical.

Pesquisa realizada pela Equipe Yoga em Casa
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2 Respostas para “Benefícios do Yoga: Ushtrásana, a postura do Camelo

  1. Achei muito esclarecedor. Prático yoga faz alguns meses e estou tendo base de poses e seus benefícios através de várias instruções.
    Vou acompanhar de perto o site para melhorar minha capacidade, tanto espiritual quanto corporal.
    Gostei do post.

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