Ushtrásana é conhecida no yoga como a postura que “abre o coração” por conta do efeito energético no cakra cardíaco que resulta no acesso e na liberação de emoções reprimidas. Do sânscrito ushtra, significa camelo.

Na postura do camelo, a coluna vertebral é estendida promovendo uma ampla expansão da caixa torácica. É uma postura excelente, mas, na mesma proporção dos benefícios vem os riscos, por mais que pareça simples, tentar realizá-la sem conhecer as devidas instruções não é uma boa idéia.

Essa publicação visa apenas apresentar os benefícios da utilização adequada dessa postura. Para usufruir positivamente de seus efeitos, é indispensável aprender os caminhos para se chegar nessa posição, como se manter nela e em quais momentos utilizá-la com um bom professor.

Conheça os benefícios do Ushtrásana

• Fortalece e alonga os músculos abdominais e das costas ao mesmo tempo que alonga os peitorais, beneficiando, sobretudo, pessoas com cifose e ombros caídos;
• Dá elasticidade à coluna vertebral e tonifica os músculos que a suportam;
• Ajuda a corrigir os desvios da coluna vertebral causados por má postura;
• Excelente para o sistema respiratório e circulatório por aumentar a capacidade pulmonar;
• Alonga o estômago e o intestino, ajudando a eliminar a constipação e equilibra todo o sistema digestivo;
• Beneficia os órgãos pélvicos, como ureteres, uretra, bexiga, útero e trompas de falópio no caso das mulheres;
• Estimula o sistema linfático e por conseguinte o imunológico, prevenindo uma série de doenças;
• Ativa a circulação sanguínea no rosto e pescoço, beneficiando os órgãos dessa região e acalma a mente;
• Regula o funcionamento das glândulas tireóide e paratireóide;
• Beneficia as pessoas com ansiedade, fadiga, desconforto menstrual, dor de cabeça leve e desconforto respiratório;
• Melhora a auto estima, pois desperta a confiança em nossas capacidades e clareza quanto as nossas limitações; pode, por isso, reverter alguns quadros depressivos.

Cuidados especiais e contra-indicações

• Pressão arterial alta ou baixa;
• Enxaqueca;
• Limitações na coluna lombar ou cervical.

Por Cláudia Bruscato
Equipe Yoga em Casa
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