Benefícios do Yoga: Ushtrásana, a postura do Camelo

beneficios-do-yoga-ushtrasana-a-postura-do-camelo-Ushtrásana é conhecida no yoga como a postura que “abre o coração” por conta do efeito energético no cakra cardíaco que resulta no acesso e na liberação de emoções reprimidas. Do sânscrito ushtra, significa camelo.

Na postura do camelo, a coluna vertebral é estendida promovendo uma ampla expansão da caixa torácica. É uma postura excelente, mas, na mesma proporção dos benefícios vem os riscos, por mais que pareça simples, tentar realizá-la sem conhecer as devidas instruções não é uma boa idéia.

Essa publicação visa apenas apresentar os benefícios da utilização adequada dessa postura. Para usufruir positivamente de seus efeitos, é indispensável aprender os caminhos para se chegar nessa posição, como se manter nela e em quais momentos utilizá-la com um bom professor.

Conheça os benefícios do Ushtrásana

  • Fortalece e alonga os músculos abdominais e das costas ao mesmo tempo que alonga os peitorais, beneficiando, sobretudo, pessoas com cifose e ombros caídos;
  • Dá elasticidade à coluna vertebral e tonifica os músculos que a suportam;
  • Ajuda a corrigir os desvios da coluna vertebral causados por má postura;
  • Excelente para o sistema respiratório e circulatório por aumentar a capacidade pulmonar;
  • Alonga o estômago e o intestino, ajudando a eliminar a constipação e equilibra todo o sistema digestivo;
  • Beneficia os órgãos pélvicos, como ureteres, uretra, bexiga, útero e trompas de falópio no caso das mulheres;
  • Estimula o sistema linfático e por conseguinte o imunológico, prevenindo uma série de doenças;
  • Ativa a circulação sanguínea no rosto e pescoço, beneficiando os órgãos dessa região e acalma a mente;
  • Regula o funcionamento das glândulas tireóide e paratireóide;
  • Beneficia as pessoas com ansiedade, fadiga, desconforto menstrual, dor de cabeça leve e desconforto respiratório;
  • Melhora a auto estima, pois desperta a confiança em nossas capacidades e clareza quanto as nossas limitações; pode, por isso, reverter alguns quadros depressivos.

Cuidados especiais e contra-indicações

  • Pressão arterial alta ou baixa;
  • Enxaqueca;
  • Limitações na coluna lombar ou cervical.

Por Cláudia Bruscato
Equipe Yoga em Casa
Gostaria de fazer parte e contribuir na difusão desse estilo de vida?
Acesse formulário Equipe Yoga em Casa

Está no Rio de Janeiro? Confira o programa de prática desenvolvido pelo Gilberto clicando na imagem abaixo
aula-ioga-particular-rio-de-janeiro

 

2 Respostas para “Benefícios do Yoga: Ushtrásana, a postura do Camelo

  1. Achei muito esclarecedor. Prático yoga faz alguns meses e estou tendo base de poses e seus benefícios através de várias instruções.
    Vou acompanhar de perto o site para melhorar minha capacidade, tanto espiritual quanto corporal.
    Gostei do post.

Deixe uma resposta para Maria De Lourdes da Cruz Santoro Cancelar resposta

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s

Este site utiliza o Akismet para reduzir spam. Saiba como seus dados em comentários são processados.