Faz tempo que costumo fazer séries com objetivos específicos por conta da longa experiência com aulas particulares. A prática de preparação para corrida e caminhada é uma sequência que surge de uma necessidade bem comum.

O objetivo dessa proposta é reduzir o risco de lesão e diminuir também o desgaste físico, energético e mental.

Portanto, mais que um aquecimento a ideia dessa sequência é promover um equilíbrio muscular do ponto de vista do tônus e do alongamento, estimular as articulações e aumentar nossa capacidade pulmonar.

Confira e compartilha com quem aprecia fazer boas caminhadas ou corridas.

Uma boa a coisa a ser feita também é desenvolver a consciência e um entendimento a respeito da sua pisada, que no geral pode ser de três tipos conforme a imagem abaixo:

Para isso, recomendo que confira o artigo sobre Tadasana, a postura da montanha que serve de base para todas as demais posturas do yoga. TADASANA PARA APRENDER A PISAR ADEQUADAMENTE

Boa prática!
Harih Om